Spazieren in der Stadt... Warum ist es wichtig für Ihre psychische Gesundheit?

Wenn wir an das Spazierengehen zur "Seelenruhe" denken, geht unser Geist oft sofort zu offener Natur, Wäldern, Tälern, Meereswellen, Bäumen und fallenden Blättern.
Im Gegensatz zu dieser romantischen Vorstellung erscheinen Städte als eine laute Umgebung... Autos / Glas / Asphalt / Stau... Viele denken, dass ihr psychologischer Einfluss nicht positiv sein kann.

Aber aktuelle Forschungen in der Umweltpsychologie sagen:
Nein... Städte können auch dem Geist nützen — vorausgesetzt, wir gehen "achtsam" und "wissen, wo wir gehen".

Warum ist Spazierengehen überhaupt vorteilhaft?

Spazierengehen ist eine moderate Aktivität — aber es ist tatsächlich eine der gesundheitsförderndsten Aktivitäten:
Es reduziert Herzkrankheiten — senkt den Blutdruck — verringert das Risiko von Demenz — Depressionen — und vielen Krebsarten.

Ist die Natur immer besser als die Stadt?

Die Natur hat einen evolutionären Vorteil im menschlichen Gehirn — aber die Stadt ist nicht völlig nutzlos.

Städte sind voller verstreuter natürlicher Elemente:
Ein schöner Baum allein, ein kleiner Park, ein grüner Seitenweg, sogar ein künstlicher Teich — diese Elemente können einen spürbaren psychologischen Einfluss haben.

In einer Studie von Forscherin Whitney Fleming von der Universität Bangor/Vereinigtes Königreich:
Personen, die gebeten wurden, sich während des Stadtspaziergangs nur auf "Grün" zu konzentrieren — waren nach dem Spaziergang weniger ängstlich und hatten mehr positive Gefühle, im Vergleich zu denen, die gebeten wurden, sich nur auf "menschlich geschaffene" Elemente zu konzentrieren.

Die praktische Lektion:

Es gibt "psychologische Belohnungen", die in den Städten selbst auftreten können.
Die Stadt ist kein hypothetischer Feind Ihrer psychischen Gesundheit.
Was zählt, ist die Art der Achtsamkeit beim Gehen — und wo Sie wählen, zu gehen.

Wie profitieren Sie?

Wählen Sie einen Gehweg, der durch ein Gebiet mit natürlichen Elementen führt (Baum, Park, Wasser...)

Gehen Sie mit moderater Geschwindigkeit 20-30 Minuten

Konzentrieren Sie Ihren Blick und Ihr Bewusstsein auf die natürlichen Elemente und nicht auf den industriellen Lärm

Versuchen Sie es 3 Mal pro Woche — und beobachten Sie die Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Konzentration


Selbst in großen Städten... können wir einen psychologisch gesunden Weg durch wiederholte kleine Schritte aufbauen.