La lumière du soleil, clé du bonheur et bouclier de l'immunité

Un rapport de santé a révélé que l'exposition aux rayons du soleil tôt le matin est l'un des meilleurs moyens naturels d'augmenter l'énergie et d'améliorer l'humeur, grâce à son rôle dans l'augmentation des niveaux de vitamine "D" et de l'hormone sérotonine dans le corps, qui contribuent à soutenir la santé physique et mentale.

Selon le site Verywell Health, le manque d'exposition au soleil est associé à des conséquences négatives sur la santé humaine, tandis qu'un excès peut augmenter le risque de cancer de la peau, ce qui fait de la modération la clé pour en tirer des bénéfices sans danger.

Vitamine "D".. Bouclier des os et de l'immunité

Les statistiques indiquent qu'un quart des Américains souffrent d'une carence en vitamine "D", un élément essentiel qui aide à renforcer les os et les muscles, à soutenir le système immunitaire, et à réguler le sommeil et l'humeur.
Une baisse de ses niveaux entraîne des symptômes tels que la fatigue, des troubles du sommeil, une faible concentration, et une détérioration de l'état psychologique.

Sérotonine.. Hormone du bien-être

L'exposition modérée au soleil stimule la production de l'hormone sérotonine qui aide à lutter contre la dépression et à favoriser la positivité. Ses niveaux peuvent également être augmentés par :

Passer suffisamment de temps à la lumière du soleil.

Faire de l'exercice régulièrement.

Méditer pour réduire le stress et activer le cerveau.

Manger des aliments riches en nutriments comme les légumes, les noix, et le chocolat noir.


Un meilleur sommeil et plus d'énergie

L'exposition à la lumière du soleil aide à réguler le rythme circadien du corps et à améliorer la qualité du sommeil, car la lumière envoie des signaux au cerveau qui aident à un réveil naturel le matin et à un sommeil profond la nuit.

La marche matinale.. Double bénéfice

Les experts recommandent d'intégrer la marche au soleil dans la routine quotidienne, car elle offre une activité physique et une clarté mentale, surtout lorsqu'elle est pratiquée après un petit-déjeuner léger et une méditation ou une conversation positive avec un ami.

Les médecins insistent sur la nécessité d'éviter une exposition prolongée et directe au soleil, et d'utiliser un écran solaire pour éviter le risque de cancer de la peau, en particulier le mélanome.