Fasting Mimicking Diet: A Healthier Approach to Cell Regeneration

Eine aktuelle Untersuchung hat ergeben, dass die nachgeahmte Fastendiät (Fasting Mimicking Diet – FMD) dem Körper Vorteile ähnlich den Effekten des vollständigen Fastens bieten kann. Dazu zählen Zellregeneration und eine Verringerung von Altersindikatoren, ohne dass eine vollständige Nahrungsverweigerung notwendig ist.

Dieses Ernährungssystem basiert auf einer begrenzten und präzise berechneten Nahrungsaufnahme, die es ermöglicht, die biologischen Effekte des Fastens auf Glukose-, Ketonkörper- und andere Biomarker-Niveaus aufrechtzuerhalten. Die Diät wird über einen Zeitraum von fünf Tagen pro Monat durchgeführt, gefolgt von einer Rückkehr zur gewohnten Ernährung.

Signifikante Vorteile zur Senkung des biologischen Alters

Die Studie ergab, dass die wiederholte Anwendung dieser Diät zu einer durchschnittlichen Senkung des biologischen Alters um 2,5 Jahre führte. Dieses Maß reflektiert die Gesundheit der Zellen und die Effizienz des Gewebes, unabhängig vom chronologischen Alter. Professor Valter Longo von der Universität Südkalifornien bestätigte, dass dies die erste Studie ist, die die Wirksamkeit einer kurzfristigen diätetischen Intervention zur Reduzierung des biologischen Alters ohne signifikante Lebensstiländerungen nachweist.

Kalorienreduktion bei Erhalt der Nährstoffe

Das System basiert auf einer Reduzierung der Kalorienaufnahme um 40-50% des täglichen Bedarfs, mit einer Einschränkung von Proteinen und Kohlenhydraten sowie der Verwendung gesunder ungesättigter Fette. Die Nahrungsmittelliste während der fünf Tage umfasst:

Gemüsesuppen

Energie-Riegel und Snacks

Kräutertees

Ergänzungen mit Mineralien, Vitaminen und essentiellen Fettsäuren


Vielfältige gesundheitliche Vorteile

Die Studie wies auf bemerkenswerte Verbesserungen hin, darunter:

Verringerung von Diabetesrisikofaktoren

Reduzierung von Leberfett

Verlangsamung der Alterung des Immunsystems

Verringerung des Risikos altersbedingter Erkrankungen


Diese Diät stellt eine praktikable Option für Personen dar, die ihre Gesundheit verbessern möchten, ohne auf strenge Diäten oder radikale Veränderungen zurückzugreifen.

Wichtige Hinweise

Experten warnen, dass dieses System nicht für jeden geeignet ist, und empfehlen den folgenden Gruppen, vor Beginn einen Arzt zu konsultieren:

Schwangere und stillende Frauen

Personen mit Essstörungen

Menschen mit chronischen Krankheiten


Es wird auch empfohlen, während der Anwendung der nachgeahmten Fasten etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.