¿Por qué el cuerpo a menudo se enferma al inicio de las vacaciones?

Después de semanas de trabajo intenso, muchas personas esperan las vacaciones como un tiempo para relajarse y recargar energías. Sin embargo, es común que algunos experimenten síntomas como dolor de cabeza, fatiga o síntomas similares a los de un resfriado, como si el cuerpo decidiera enfermarse en el momento menos oportuno.

¿Qué es la “enfermedad del tiempo libre”?

Este fenómeno, conocido en el ámbito científico como el efecto de descenso repentino, ocurre cuando el cuerpo pasa de un estado de estrés constante a uno de relajación abrupta, lo que puede alterar el equilibrio del sistema inmunológico y hormonal.

El papel del estrés y el cortisol

Durante períodos de estrés, el cuerpo libera cortisol, una hormona que actúa como antiinflamatorio y analgésico natural, permitiendo que las personas continúen a pesar del cansancio. Sin embargo, cuando llega el tiempo de descanso, los niveles de cortisol disminuyen rápidamente, lo que puede dar lugar a la aparición de síntomas que el cuerpo había estado reprimiendo.

Las vacaciones y sus efectos

No solo se trata de factores biológicos. Las vacaciones a menudo implican viajes, alteraciones en los patrones de sueño, cambios en la dieta y la interacción con muchas personas. Todos estos elementos pueden debilitar el sistema inmunológico en un momento en que el cuerpo es más susceptible.

Cuando se quita la máscara de resistencia

Durante el trabajo, el cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante, lo que le permite soportar la presión. Al cesar esta actividad, puede comenzar a mostrar signos de cansancio acumulado, lo que hace que la enfermedad parezca surgir de manera repentina, aunque en realidad es el resultado de un estrés prolongado.

¿Cómo evitar enfermarse durante las vacaciones?

La prevención debe comenzar antes del inicio de las vacaciones. Mantener un sueño adecuado, una dieta equilibrada y tomar descansos breves durante el trabajo puede ayudar a mitigar el impacto del cambio a un estado de descanso. Se sugiere también una transición gradual hacia el tiempo libre, asegurándose de mantenerse hidratado y realizar actividad física ligera.